Merhaba sevgili okurlar kısa sürede 1 ayda 10 kilo kaybetmeyi ister misiniz? Kim istemez değil mi?
Çoğu birey zayıflama kararı aldığında çabucak hedeflediği vücut ağırlığına inmeyi istiyor ama birey demiyor ki ben bu kiloları aylar, seneler içinde aldım. Bireyler hastalıklara bağlı, stresten, duygusal yemeden ya da yaşadığı üzüntülü ve mutlu durumda yemek yemeye yönelebiliyor.
Yaşamı devam ettirebilmek için besinlere ihtiyaç duyuyoruz. Vücudu bir terazi gibi düşünürsek eğer gerekli gıdayı alır ve bunu enerji olarak vücut kullanırsa bir denge oluyor. Terazinin dengede olması vücut ağırlığının sabit kalması anlamına geliyor. Eğer gerekenden fazla gıdayı vücuda alırsak terazi ağır basıyor ve denge bozuluyor. Vücut ağırlığı artışı görülüyor bireylerde. Eğer gerekenden az gıda alıyorsak da terazi dengesi bozuluyor ve vücut ağırlığını kaybetmeye başlıyor bireyler.
Terazi dengesi bozulur ve vücut ağırlığı artmaya başlarsa bireyler eğer ideal kilolarının üzerine çıkarsa pek çok hastalığa da yakalanma ihtimalleri artıyor. Vücut ağırlığı artışı obezite, insülin direnci, diyabet, karaciğer yağlanması gibi pek çok hastalığı da beraberinde getirebiliyor. Bu nedenle hem hastalıklardan korunmak hem de daha sağlıklı bir yaşam için bireylerin ideal kilolarını korumaları gerekiyor.
Öncelikle vücut ağırlığı kaybının kişisel olduğuna vurgu yapmak istiyorum. Eğer birileri ya da ürün pazarlayıcıları bu bir uzman da olabilir kısa sürelerde vücut ağırlığınızı kaybettirme vaadi veriyorsa hemen oradan uzaklaşın. Orada sizin sağlığınızı düşünen değil menfaatlerini ön planda tutan birileri olabilir. Kısa sürelerde vücut ağırlığı kaybetmek mümkün fakat kaybettiğiniz vücudunuzdaki kas, su gibi aslında kaybını en az istediğimiz yapılardan olabilir ve vücut ağırlığı kaybı kişiseldir bireyden bireye değişir. İdeal olan yavaş yavaş ve korunan bir vücut ağırlığı kaybıdır. Vücut ağırlığı kaybında ulaşılabilir küçük hedefler koymak önemlidir. Adımlar basittir. Ulaşılabilir hedef koy! Hedefe ulaş ve mutlu ol.
Eğer kısa vadede büyük hedefler konulursa ne oluyor, birey hızlıca vücut ağırlığını kaybediyor fakat yeme düzeni tekrar eski haline geldiğinde eskisinden de vücut ağırlığı fazla bireylerle karşılaşabiliyoruz. Birey sağlıklı beslenme, sağlıklı gıda tercihi ve market alışverişi, düzenli bir egzersiz rutini gibi adımları hayatına katmadığı için tekrar vücut ağırlığı artışı oluyor. Çünkü birey sağlıklı ve sürdürebileceği bir beslenme modelini öğrenmiyor. Ezbere bir şekilde tek tip beslenme ile zayıflayabiliyor, hep aynı gıdalarla besleniyor ve rutin dışı gıdalarla beslendiğinde beslenmesini nasıl yöneteceğini bilmiyor. Birazcık beslenme rutini dışına çıktığında kendini cezalandırıyor yemek yemiyor sonra bakıyor çok acıktı yeme atakları geçiriyor ve bu durum da yeme bozuklukları, depresyon gibi hastalıklara yol açabiliyor.
Vücut Ağırlığı Kaybında 5 Önemli Nokta
1. Vücut ağırlığı kaybında küçük ulaşılabilir hedefler koy! Hedefe ulaş ve tekrar bir hedef koy!
2. Vücut ağırlığını kaybetmeyi istiyorsan bunu sağlıklı yaşam biçimi olarak benimseyici davranışlarda bulun. Su tüketim alışkanlığı, düzenli ve sürdürülebilir egzersiz rutini, sürdürebileceğin sağlıklı beslenme düzeni ile vücut ağırlığı kaybını kalıcı hale getirebilirsin.
3. Stres, uyku, beslenme, egzersiz, su tüketimi ve stres yönetiminin vücut ağırlığı kaybında kilit role sahip olduğunu unutma.
4. Moda diyetlerden tek tip gıdalarla beslenmeyi öneren diyetlerden uzak dur. Eğer süreci yönetemiyorsan diyetisyenden destek alabilirsin.
5. Süreç içinde pes etmemek belki de en zor olan adım. Hedefe ulaşırken vücut ağırlığı kaybetmediğin noktalarda bile sürece güven.
UNUTMA Kİ KÜÇÜK ADIMLAR BÜYÜK FARKLAR YARATIR.