Yaz mevsiminde sıvı tüketimine dikkat

Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulmasının hayati önemine dikkat çekilerek, vücuttan kaybolan miktarlarda su alınmasının önemine dikkat çekildi. Suyun sağlık açısından son derece önemli olduğunu ve insanların minerallerine, sertliğine bakarak suyu seçmeleri gerektiğini kaydeden Beysu Genel Müdürü Tuğbay Argaç, yetişkin bir insanın günde 2-3 litre su içmesi gerektiğine dikkat çekti. Toplum olarak su içilmediğini, insanların su içme alışkanlığı kazanmalarını ve çocuklarına da kazandırmaları gerektiğini belirten Argaç, “İçinde bulunduğumuz bu yaz aylarında sıvı alımı sağlık açısından çok önemli. Yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla su mutlaka içilmeli ve mineral değeri yüksek olan sular tercih edilmeli. Sağlık için en faydalı olanı vücuda alınan sıvının yarısından fazlasını su olarak almaktır. Geri kalanı da kola, çay, kahve yerine ayran, meyve suyu gibi sıvı ürünlerden tercih edilebilir. Ama şu unutulmamalıdır. Suyun yeri vücut için apayrıdır” diye konuştu.    
Tuğbay Argaç şunları söyledi: “Su tüketimimiz yaz aylarında çok daha önemlidir. Bir kadınla bir erkeğin su ihtiyaçları farklıdır. Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir.Kilo fazlası olan kişilerin ya da spor yapanların bu miktardan daha fazlasını tüketmeleri gerekmektedir. İçilen çay, kahve, kola gibi içecekler asla suyun yerini tutmamakla birlikte vücuttan su atımını da arttırmaktadır. Alkollü içecekler de aynı şekildedir.  Su, vücudun sıvı ihtiyacını karşılayan en iyi öğedir. Su günlük sıvı ihtiyacının dörtte üçü su olarak tercih edilmelidir. Özellikle içinde bulunduğumuz yaz döneminde su ve sulu besinlere daha bir önem vermek gerekir. Maden suyu, ayran ve meyve suları suya çok iyi birer alternatiftir.”