Sınavda başarı için nasıl beslenmeli?

Üniversite adaylarının sınav tarihi yaklaştıkça stresi de her geçen gün artıyor. Doğru beslenen öğrencilerin yarışta avantaj sağlayacağını söyleyen Özel Konya Farabi Hastanesi Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar, beynimizi tam performansıyla kullanarak

Sınava hazırlanılan 7-8 aylık süreç boyunca dengeli beslenmenin hem başarıda artış sağlayacağını, hem de sağlık problemleriyle karşılaşmayı engelleyeceğini belirten Hilal Acar şöyle konuştu: “Sınava hazırlanan öğrenciler doğru beslenerek zihinsel performansını, fiziksel gelişimini ve psikolojisini olumlu yönde artıracaklardır. Beynimizin enerji kaynağı glikozdur. İhtiyacımız olan glikozu, karbonhidrat yoğunluğu yüksek besinlerden karşılarız. Glikoz denilince akla gelen çikolata, tatlı, reçel ve marmelat gibi besinler kan şekerini hızlı yükseltip çabuk düşürdüğü için beynimizin uzun süre düzenli çalışmasını engeller. Kan şekeri dengesi bozulduğu zaman ise uyku hali, stres ve yorgunluk gibi belirtiler oluşur. Bu tip olumsuzluklarla karşılaşmamak için glikoz kaynağı olarak kan şekerimizi dengeli yükseltecek taze meyveler, süt, tahıllar (makarna, bulgur, kepekli pirinç, tam tahıllı ekmekler) ve kuru baklagilleri tercih etmeliyiz” Hilal Acar, “Konsantrasyonumuzu sağlamak için günlük en az 1.5 litre su tüketilmeliyiz” dedi.