Gerçekten kilo vermek istiyor fakat bir türlü içinizde eyleme geçecek gücü bulamıyorsanız ya da defalarca deneyip yarım bıraktığınız zayıflama deneyimleriniz varsa, sizi yolunuzdan çevirebilecek engellere takılmayın. İşte diyet motivasyonunuza bariyer oluşturan ve aslında kabul edilmesi gereken gerçekler:
Hızlı olmak, iyi olmak anlamına gelmez… Kilo vermek isteyen bir çok kişinin düştüğü hata, hızlı bir şekilde kilolardan kurtulmaya çalışmaktır. Burada unutulmaması gereken, fazla kiloların bir gecede gelmediğidir, bu nedenle bir haftada hepsini kaybetmeye çalışmak gerçekçilikten uzaktır. Zayıflamaya karar vermeden önce ilk yapmanız gereken, bu eylemin de hayatın her alanında olduğu gibi sabır gerektirecek, kimi zaman sizi zorlayabilecek fakat sağlığınız için vazgeçmemeniz gereken bir eylem olduğunu kabul etmektir.
Herkesin farklı olduğu gerçeğini unutmayın… Herkesin kilo verme hızı birbirinden farklıdır. Sağlık durumu, yaş, cinsiyet, kan bulguları, kullanılan ilaçlar, uyku saatleri gibi birçok faktör kilo verme hızını etkiler. Bu nedenle sizinle diyet yapan arkadaşınız veya eşinizin sizden daha hızlı kilo kaybettiğini gördüğünüzde motivasyonunuzu yitirmemelisiniz. Sonuçta sizin de onlardan daha başarılı olduğunuz birçok alan var.
Her hafta aynı miktarda kilo veremeyebilirsiniz… Diyete ilk başladığınız haftalar kilo verme hızınız daha yüksek olacaktır. Sonraki haftalarda bu hızı yeniden yakalayamayacağınız haftalar ve son kilolara doğru hiç kilo veremediğiniz haftalar da olabilir. Bu engebeli yolda, yokuş tırmanmak gibi bir şeydir. Yokuştan gözünüz korkarsa, asla manzarayı göremezsiniz.
Kilo vermek hesap makinesindeki hesap gibi ilerlemez… Günlük kalori alımınızı azaltmış olmak, günlük enerji harcamanızı arttırmış olmak bazı haftalarda yeterli gelmeyebilir. Ayrıca haftada bir kilo veriyor olmanız günde 142 gram kaybettiğiniz anlamına gelmez. Kilo verme yolunda da tıpkı hayat gibi evdeki hesabın çarşıya uymadığı haftalar olabilir. Bu haftalar, metabolizmanızın sizin sabrınızı sınadığı haftalardır.
Her amaçta bir çukur vardır… Herhangi bir amacınızı yerine getirmek üzere hazırladığınız eylem planınızı uygularken 4-8. Haftalar arasında bir zaman diliminde motivasyonunuz düşme eğilimi gösterir. Buna koçluk biliminde “çukur” adı verilir. Çukura düşen kişi, amacının gerçek sebeplerini hatırlayıp yola devam etmelidir. Böylece amacına ulaşır.
Mükemmeliyetçi olmayın… Kimse yolculukta karşılaştığınız zorluklarla ve fırtınalarla ilgilenmez, herkes geminin limana yanaşıp yanaşmadığını gözetler. Bu nedenle mükemmeliyetçi olup, her hafta mükemmel sonuçlar beklemeyin, önemli olan toplam süreci iyi yönetmeniz ve amacınıza ulaşmanızdır.
Sağlıcakla kalın.