Ramazan Bayramı'nda beslenmeye dikkat

Ramazan Bayramı'nda sindirim problemi ile karşılaşmak istemeyenlerin yağlı ve şekerli ürünleri az tüketmesi önerildi.
Özel Konya Anıt Hastanesi Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Büşra Dülgerler, Ramazan ayının sona ermesiyle beslenme alışkanlıklarının eskiye döneceğini hatırlatarak, tüketim alışkanlıklarına ilişkin uyarılarda bulundu. Dinlenmeye çekilen metabolizmanın oruç sonrası dönemde daha aktif ve daha hızlı olarak çalışmaya başlayacağını, kişinin kendini daha zinde hissedeceğini kaydeden Dülgerler, "Ancak bu durum metabolizmanın daha hızlı çalıştığının göstergesi değildir. Bu nedenle bireyler sınırlar kaldırıldığı için herşeyi tüketmeye istekli olsalarda dikkatli olmaları gerekmektedir. Çünkü mideye çok fazla yük bindiren yağlı ve şekerli besinler sınırsız olarak tüketilirse sindirim problemlerine ve rahatsızlıklarına, şişkinlik, gaz, mide bulantısı gibi şikeyetlerin artmasına yol açar. Bu sebeple bol ara öğünlü ve bol posalı geçiş diyetleri uygulanması tavsiye edilir. Özellikle bayram süresince uygulanan bu geçiş diyetleri hem midenin gerilmesini engeller hem de bayram sonrası normal 3 ana 3 ara öğünlü beslenmeye hazırlık sağlar" dedi.

"NANE VE ZENCEFİL MİDE RAHATLATIR"
Bayram için yapılan tatlılardan günlük 1 porsiyondan fazla tüketilmemesini isteyen Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Dülgerler, bayram sabahı mutlaka kahvaltı yapılmasını söyledi. Dülgerler, "Ara öğünlerde taze ve kuru meyveler ile domates, salatalık, yeşillik türevi sebzeler tüketelilerek bağırsakların çalışması sağlanmalıdır. Bayram için özel olarak yapılan tatlılardan günlük 1 porsiyondan fazla tüketilmemelidir. Özellikle bayram şekeri 3-4 adetle sınırlandırılmalıdır. Ayrıca kahvaltıda veya aç karnına tüketilecek taze nane, taze zencefil midenin rahatlamısına yardımcı olacaktır. Tatlı tüketildikten sonra içilecek 1 bardak ayran ise mide rahatsızlıklarını minimum seviyeye indirmemize olanak sağlar" diye konuştu