Ofiste çalışanlar nelere dikkat etmeli

Özel BSK Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nadir Hansu, yaptığı açıklamada masa başında ve bilgisayar karşısında çalışanlar için önemli uyarılarda bulundu. Büroda çalışanları bekleyen tehlikelerden bahseden Dr. Nadir Hansu, “Hep aynı pozisyonda kalma, sürekli çalan ve cevap verilmek zorunda kalınan telefonlar, tekrarlayan hareketler, ekranlar, klavyeler, el bileği  ve parmak eklemlerinde aşırı yüklenmeler, stres, takdir edilmeme, ortamın; ısı, ışık, nem ve konfor yönünden uygunsuzluğu, büroda çalışanları olumsuz etkiler  ve pek çok sorunlara yol açar” dedi. Ofiste çalışanları özellikle kas ve iskelet sistemi gibi hastalıkların beklediğine dikkat çeken Dr. Nadir Hansu, şunları söyledi: “Kas–iskelet sistemi; Kaslar kullanılmamaya bağlı zayıflamakta ve vücudun tüm yükleri iyi emmeden ve dengelenmeden kemik ve eklemlere binmektedir. Buna bağlı olarak sırt, bel ağrıları, boyun ve bel fıtıkları, öncelikle dizlerde olmak üzere kıkırdak aşınmaları sıktır. Sürekli klavye kullanmaya bağlı dirsek, önkol ve el bileğinde adale hastalıkları sıkça karşılan bir durum olmakla birlikte, İleri yaşlarda osteoporoz’ la yüz yüze gelme olasılığı’ da sıktır. Günümüzde çocuklar küçük yaşta bilgisayar ve klavyeli cihazlarla tanışmakta, normalde oyunla ve fiziksel hareketlilikle geçmesi gereken değerli zamanları bilgisayar oyunları ve televizyon karşısında geçirmektedir. Elimizdeki tıbbi imkanlar bu tip hastalıklardan kaynaklana ruhsal ve bedensel rahatsızlıkların tedavisinde maalesef çok başarılı değil. Bu sebeple insanlık yaratılışına uygun hayat stiline yeniden dönmelidir. Bunun için; kişi düzenli fiziksel aktivite yapmalı, bioritme uygun çalışmalı, uyuma ve dinlenmesine dikkat etmeli, lifli beslenmeye, rafine gıdalardan ve katkı maddelerinden uzak durmaya, sosyal gruplara üye olmaya, çevresiyle ilişkilerini iyi tutmaya özen göstermelidir.”  Dr. Hansu, ergonomik ofis dizaynları şu önerilerde bulundu: “Koltuğunuz belinizi kavramalı, yüksekliği ayarlanmalı arkalığı dik olmalı, masa yüksekliği boyunuza uygun olmalı, bilgisayar kullanıyorsanız, monitör tam karşınızda ve göz hizasında, klavye dirsek seviyesinde ve ergonomik dizaynda olmalı, ofis dolapları kolay erişilebilir olmalı, ortamın ışığı gözleri yormamalı,  ofiste çalışırken; dik oturmalı, sağa sola tüm bedenle dönmeli, her 30 dakikada bir ayağa kalkıp kısa bir yürüyüş yapıp gerilmelidir ve sürekli bilgisayar kullanıyorsanız önkol germe egzersizleri yapın ve olumlu düşünün.”