Çocuklarda obezite riskine dikkat

Okullar yarıyıl tatiline girdi, çocuklarda beslenme ve fiziksel aktivite iki haftalığına da olsa değişiyor. Özellikle havaların soğuması ile beraber artan hareketsizlik ve karbonhidrat tüketimi ile ağırlık artışı olabileceğine dikkat çeken uzmanlar, ailelere sağlıklı karbonhidratlardan oluşan atıştırmalıkları öneriyor. Özel Büyükşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Betül Güney, okulların yarıyıl tatiline girmesi ile birlikte çocukların tatil dönemindeki beslenmesi ile ilgili ailelere önerilerde bulundu. 

Öncelikle çocukların grip salgınından korunması için günde 3 meyve tüketmeleri gerektiğini vurgulayan Güney,  bu meyveleri de ikisi taze biri ise kuru meyve şeklinde tüketilmesini öneriyor. Hareketsizliğe bağlı oluşabilecek kabızlık sorunu için ise sabah kahvaltılarında kuru kayısı, hurma gibi kuru meyveler tüketilmesini, ara öğünlerde de hazır ürünler kullanmak yerine, evde yapılacak atıştırmalıklarla çocuğun bağışıklık sisteminin güçlendirilebileceğini belirtiyor. Gündelik beslenme sistemi için önerilerde bulunan Güney, diğer öğünler için önerileri şu şekilde sıraladı: "Öğlen ve akşam yemekleri arasındaki uzun arayı karbonhidrat ve proteinden zengin bir öğünle renklendirilebilir. Tahıllı ekmekle yapılan peynirli sandviç, muz yanında süt, ev yapımı meyveli kek yanında süt, ev yapımı sütlü tatlılar gibi seçenekleri değerlendirilebilir."

Hareketsizliğin artmasının kilo alımına neden olacağını belirten Betül Güney,  yarıyıl tatilinde bol hareket önerdi.  Güney, sözlerini şu şekilde sürdürdü: "ünü daha hareketli hale getirmekte fayda var. Hava her ne kadar soğuk olsa da çocuklar için birçok aktivite bulunuyor. Alışveriş merkezlerindeki parklar, oyun salonları, çocuklar için dizayn edilen merkezlere ulaşmak artık çok kolay. Mümkün oldukça evde oturmadan hareketli zaman geçirmekte fayda var. Eğer evde zaman geçirmek istenirse de televizyon, bilgisayar karşısında değil daha hareket edilebilir aktiviteler tercih edilebilir. Çocuğunuz hareketi sevmiyorsa besin tüketimini kontrol altında tutmanız gerekiyor. Fastfood tarzı besinleri tamamen hayatınızdan çıkarmanız çocuğun beslenme alışkanlığının sağlıklı olmasına yarar. Bu nedenle dışarıdan yemek söylemek yerine beraber dışarı çıkın hem hareket edin hem de fastfood tarzı besinlerden uzak durarak sosyal ve sağlıklı bir tatil geçirin."

HASAN ÖZDEMİR merhabahaber.com